|
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно. Половината от доматите, които са по-меки или наранени, се настъргват или смилат, като люспите се отстраняват. Варят се заедно с лука до сгъстяване. След като изстинат, се претриват през цедка, посоляват се и отново се кипват. Останалите домати се попарват, обелват се и се нареждат в буркани. Заливат се с кипящия доматен сос. Затварят се и се стерилизират за 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 419 г | ||
| Калории | 101 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 8% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 79% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 89мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.16мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.91мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.326мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.48мг | 10% | |
| K (Менадион) | 0.38мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 5.43мг | 1% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 99мг | 14% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 4874мг | 325% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 0.469мг | 20% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:43ч
