Идеи:

Гриловано кюфте от говежда кайма с мащерка

Гриловано кюфте от говежда кайма с мащерка - снимка на рецептата

Рецепта:

Листата на мащерката се отделят от стъблото и се нарязват на ситно. Чесънът се наситнява. Каймата се смесва с мащерката, чесъна, солта и черния пипер. Сместа се разбърква внимателно и от нея се оформя кръгло кюфте с дебелина около 1-1.5 см.

Грилът или грил тиганът се загрява на средно висока температура и се намазва леко с олио. Кюфтето се поставя върху горещата повърхност и се пече около 5-6 минути от всяка страна, докато вътрешната температура достигне 70°C и се получат ясни следи от грил.

Доматът се нарязва на резени, а зеленият лук се нарязва. Кюфтето се сервира с домата, зеления лук и барбекю соса.

Време за приготвяне:

22 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

362 г
Калории 359 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г52%
Мазнини15г 39%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.97г
Омега 30.06г
Въглехидрати 9г11%
Фибри2.3г
Нишесте
Захари
Холестерол124мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.117мг10%
B2 (Рибофлавин)0.343мг26%
B3 (Ниацианамид)8.69мг54%
B5 (Пантенол)1.63мг33%
B6 (Пиродоксин)0.529мг41%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)3.09мкг129%
C15мг17%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)63.02мкг53%
Витамин Холин125.65мг23%
Калций51мг5%
Фосфор345мг49%
Желязо5.05мг42%
Натрий108мг7%
Магнезий54мг14%
Цинк9.64мг88%
Мед0.264мг29%
Манган0.265мг12%
Селен35.9мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 359 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:14ч

Отдих

6:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.