|
Продукти:
Рецепта:Цвеклото се сварява, докато омекне, след което се оставя да изстине и се обелва. Обеленото цвекло се настъргва на едро ренде и се поставя в купа. Чесънът се смачква или нарязва на ситно и се добавя към настърганото цвекло. Прибавят се зехтин, сол и черен пипер и сместа се разбърква добре, така че всички продукти да се смесят равномерно. Салатата се гарнира с пресен магданоз, който се поставя отгоре преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 91 г | ||
| Калории | 99 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 5% | |
| Мазнини | 7г | 64% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.83г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 33% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.028мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.034мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.28мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.073мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 4.4мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 5.29мг | 1% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 35мг | 5% | |
| Желязо | 0.71мг | 6% | |
| Натрий | 64мг | 4% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.31мг | 3% | |
| Мед | 0.066мг | 7% | |
| Манган | 0.295мг | 13% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:10ч
Отдих
1:41ч
