Идеи:

Крем супа от праз и картофи (Вишисоаз)

Крем супа от праз и картофи (Вишисоаз) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Празът се почиства, като бялата и светлозелената част се нарязват на тънки филии. Картофите се обелват и нарязват на кубчета, а лукът се нарязва на ситно. Маслото се загрява в голяма тенджера на среден огън. Празът и лукът се задушават, докато омекнат без да се запичат, за около 5-7 минути.

Към тенджерата се добавят нарязаните картофи и зеленчуковият бульон. Сместа се довежда до кипене, след което огънят се намалява и се оставя да ври под капак докато картофите омекнат, около 20 минути. Супата се пасира с пасатор или в блендер до получаване на гладка и кремообразна смес.

Супата се връща в тенджерата, при необходимост, след което се добавя сметаната и се загрява внимателно, без да се допуска кипене. Подправя се със сол и черен пипер. Супата се сервира в купички, гарнирана с магданоз и се поднася с филия хляб.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

533 г
Калории 413 кал21%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г10%
Мазнини26г 55%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.01г
Омега 30.02г
Въглехидрати 38г36%
Фибри4.4г
Нишесте16г
Захари
Холестерол86мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.196мг16%
B2 (Рибофлавин)0.355мг27%
B3 (Ниацианамид)3.46мг22%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.632мг49%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C20мг22%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)46.41мкг39%
Витамин Холин43.47мг8%
Калций131мг13%
Фосфор205мг29%
Желязо3.27мг27%
Натрий521мг35%
Магнезий70мг18%
Цинк1.01мг9%
Мед0.35мг39%
Манган0.63мг27%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 413 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:53ч

Отдих

7:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.