Идеи:

Млечен ориз с канела и златисти стафиди

Млечен ориз с канела и златисти стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива под студена вода, докато водата стане бистра, за да се отстрани излишното нишесте. В средна тенджера се поставя оризът заедно с млякото и сместа се загрява до леко кипване на среден огън.

Огънят се намалява и сместа се оставя да къкри бавно, като се разбърква често, за да не загори, докато оризът омекне и сместа се сгъсти, за около 35-40 минути. След това се добавят захарта, ваниловият екстракт и сол, и се оставя да се готви още 5 минути при постоянно разбъркване.

Готовият млечен ориз се разпределя в купички за сервиране. Всяка порция се поръсва с канела на прах и се гарнира със златисти стафиди. Десертът се сервира топъл или охладен според предпочитанията.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

594 г
Калории 617 кал31%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г13%
Мазнини17г 25%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.32г
Омега 3
Въглехидрати 95г63%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари58г
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А234мкг26%
B1 (Тиамин)0.323мг27%
B2 (Рибофлавин)0.763мг59%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.247мг19%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)1.01мкг42%
C4мг4%
D6.6мкг13%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)2.18мкг2%
Витамин Холин58.08мг11%
Калций637мг64%
Фосфор533мг76%
Желязо2.59мг22%
Натрий252мг17%
Магнезий81мг20%
Цинк2.53мг23%
Мед0.199мг22%
Манган0.743мг32%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 617 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:18ч

Отдих

10:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.