Идеи:

Мъфини с бутер тесто, шунка, зеленчуци и чедър

Мъфини с бутер тесто, шунка, зеленчуци и чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бутер тестото се разточва леко и се нарязва на квадрати, които се поставят във форми за мъфини, така че да се оформят чашки. Шунката, морковът и чушката се нарязват на малки кубчета. Кашкавалът се настъргва. В купа се разбиват яйцата с млякото, зехтина, солта и черния пипер. Към сместа се добавят нарязаните зеленчуци, шунката и половината от настъргания чедър. Всичко се разбърква добре. Получената смес се разпределя във формичките с бутер тесто. Отгоре се поръсва останалият чедър. Мъфините се пекат в предварително загрята фурна на 180°C за около 25 минути, докато се получи златиста коричка. След изваждане се украсяват с прясна мащерка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

107 г
Калории 381 кал19%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г11%
Мазнини27г 65%
Наситени8г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.72г
Омега 3
Въглехидрати 24г26%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А93мкг10%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.268мг21%
B3 (Ниацианамид)2.62мг16%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.082мг6%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C5мг6%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)2.93мг20%
K (Менадион)10.21мкг9%
Витамин Холин28.62мг5%
Калций98мг10%
Фосфор134мг19%
Желязо1.68мг14%
Натрий212мг14%
Магнезий17мг4%
Цинк0.98мг9%
Мед0.078мг9%
Манган0.269мг12%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 381 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:30ч

Отдих

6:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.