|
Продукти:
Рецепта:Тиквата се почиства, сварява се и след това се пюрира. В блендер се смилат овесените ядки, лененото семе и кокосовите стърготини. Яйцето и захарта се разбиват. Добавят се към сухите продукти. Накрая се слага пюрето от тиква и сместа се разбърква. Разпределя се в намазнени форми за мъфини. Кексчетата се пекат около 30 минути в загрята на 180 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 114 г | ||
| Калории | 240 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 6г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 67% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 14г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 183мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.149мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.52мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.122мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.6мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 39.43мг | 7% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.34мг | 12% | |
| Мед | 0.223мг | 25% | |
| Манган | 1.231мг | 54% | |
| Селен | 12.7мкг | 23% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:50ч
Отдих
4:06ч
Мъфини с извара, ябълки и овесени ядки 
Мъфини с тиква, мед, стафиди и какао 
Мъфини с тиква, орехи, канела и пълнеж от крема сирене 
Мъфини с боровинки, кисело мляко, ванилия и орехови ядки 
Мъфини / кексчета с банани, тиква, орехи, стефиди и мед 
Мъфини с банан и овесени ядки с хрупкава захарна коричка 
Мъфини с тиква, течен шоколад и какао 
Мъфини с брашно от елда, прясно мляко, кисело мляко и кафява захар 
Мъфини с боровинки, кисело мляко, заквасена сметана и ванилия