Мъфини с тиква, овесени ядки, кафява захар, ленено семе и кокос

Мъфини с тиква, овесени ядки, кафява захар, ленено семе и кокос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се почиства, сварява се и след това се пюрира.

В блендер се смилат овесените ядки, лененото семе и кокосовите стърготини.

Яйцето и захарта се разбиват. Добавят се към сухите продукти. Накрая се слага пюрето от тиква и сместа се разбърква.

Разпределя се в намазнени форми за мъфини. Кексчетата се пекат около 30 минути в загрята на 180 градуса фурна.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Мъфини с тиква, овесени ядки, кафява захар, ленено семе и кокос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

114 г
Калории 240 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г12%
Мазнини6г 22%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.75г
Омега 3
Въглехидрати 41г67%
Фибри4.7г
Нишесте14г
Захари18г
Холестерол47мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А183мкг20%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.142мг11%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.122мг9%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C3мг3%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)1.6мкг1%
Витамин Холин39.43мг7%
Калций42мг4%
Фосфор182мг26%
Желязо1.84мг15%
Натрий29мг2%
Магнезий64мг16%
Цинк1.34мг12%
Мед0.223мг25%
Манган1.231мг54%
Селен12.7мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 240 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:50ч

Отдих

4:06ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.