Идеи:

Цяло пиле с портокали пържено в еър фрайър

Цяло пиле с портокали пържено в еър фрайър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се подсушава с кухненска хартия. Зехтинът се разпределя равномерно върху пилето и се овкусява с червен пипер, чесън на прах, лук на прах, сушена мащерка, сол и черен пипер. Портокалите се нарязват на резени. Част от резените се поставят в кухината на пилето, а останалите се подреждат около него.

Пилето се поставя в кошницата на еър фрайър и се готви при 180°C за 75 минути. По време на готвенето пилето се полива с отделилите се сокове, а портокаловите резени се разместват при нужда. След като се изпече, пилето се изважда и се оставя да почине 10 минути преди нарязване и сервиране.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

317 г
Калории 540 кал27%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г31%
Мазнини36г 60%
Наситени10г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.99г
Омега 30.11г
Въглехидрати 13г10%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.162мг14%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)11.22мг70%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.651мг50%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C43мг48%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)5.9мкг5%
Витамин Холин98.19мг18%
Калций62мг6%
Фосфор262мг37%
Желязо2.08мг17%
Натрий115мг8%
Магнезий43мг11%
Цинк2.92мг27%
Мед0.144мг16%
Манган0.082мг4%
Селен31.5мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 540 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:23ч

Отдих

9:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.