Идеи:

Пилешки киевски кюфтета, пълнени с масло, чесън и билки

Пилешки киевски кюфтета, пълнени с масло, чесън и билки - снимка на рецептата

Рецепта:

Маслото се смесва с пресования чесън, нарязания магданоз и копър, ако се използва. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се оформя на руло или топчета, които се завиват в стреч фолио и се замразяват за 20-30 минути до втвърдяване.

Пилешките гърди се поставят между два листа найлоново фолио и се начукват внимателно с чук за месо или точилка до дебелина около 0.5 см. Овкусяват се със сол и черен пипер. В центъра на всяко парче се поставя част от маслената плънка и краищата се затварят плътно около нея, оформяйки гилза. Пилешките рула се оставят в хладилника за 15-20 минути да стегнат.

В три отделни чинии се поставят брашното, разбитите яйца и галетата. Пилешките рула се овалват последователно в брашно, яйца и галета. За по-хрупкава коричка се повтаря потапянето в яйца и галета. След това се оставят да стегнат още 10-15 минути в хладилника.

В дълбок тиган се загрява растително масло, достатъчно да покрие половината от височината на пилешките рула. Кюфтетата се пържат по 5-7 минути от всяка страна до златисто и готовност. След изпържване се отцеждат върху кухненска хартия.

Картофите се сваряват в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат и се намачкват с масло, прясно мляко и тиквено пюре, ако се използва, до гладка консистенция. Пюрето се овкусява със сол и черен пипер.

Аспержите и грахът се бланшират за 2-3 минути в подсолена вряща вода до ярък зелен цвят и леко хрупкава текстура, след което се отцеждат и се овалват в зехтин, сол и черен пипер.

Пюрето се разстила в чиния, върху него се подреждат пилешките киевски кюфтета. Зеленчуците се аранжират около тях, след което се гарнира с магданозено олио, ако се използва.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

721 г
Калории 1250 кал63%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини65г21%
Мазнини40г 29%
Наситени21г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.92г
Омега 30.18г
Въглехидрати 156г51%
Фибри13.2г
Нишесте80г
Захари
Холестерол264мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А438мкг49%
B1 (Тиамин)0.522мг44%
B2 (Рибофлавин)0.643мг49%
B3 (Ниацианамид)18.18мг114%
B5 (Пантенол)3.02мг60%
B6 (Пиродоксин)1.486мг114%
B9 (Фолиева киселина)201мкг50%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C50мг56%
D1.21мкг2%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)115.31мкг96%
Витамин Холин102.97мг19%
Калций226мг23%
Фосфор661мг94%
Желязо7.64мг64%
Натрий2495мг166%
Магнезий152мг38%
Цинк4.4мг40%
Мед0.678мг75%
Манган1.799мг78%
Селен88.5мкг161%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1250 калoрии?

Тичане

1:40ч

Колело

2:24ч

Ски

2:44ч

Танци

3:12ч

Плуване

3:12ч

Фитнес

3:29ч

Велоергометър

3:50ч

Каланетика

4:16ч

Пазаруване

5:29ч

Ходене

5:29ч

Сек*

14:47ч

Отдих

21:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.