Идеи:

Пулпо а ла Галиега с картофи и пушен червен пипер

Пулпо а ла Галиега с картофи и пушен червен пипер - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се измива добре под студена вода. Ако е бил замразен, се оставя да се размрази напълно. В голяма тенджера се кипва вода и се добавят дафиновите листа. Октоподът се потапя за кратко във врящата вода 3 пъти, след което се пуска изцяло в тенджерата.

Октоподът се вари около 40 до 45 минути, докато омекне. В отделна тенджера картофите се обелват и се сваряват до готовност. След сваряването октоподът се изважда и се оставя да почине за няколко минути.

Картофите се нарязват на едри шайби или парчета и се подреждат в чиния или дървено плато. Октоподът се нарязва на хапки и се разпределя върху картофите.

Ястието се полива със зехтин, поръсва се с едра морска сол и се завършва с червен пипер. Поднася се веднага, докато е топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

421 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г42%
Мазнини10г 23%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.83г
Омега 30.41г
Въглехидрати 35г36%
Фибри4.2г
Нишесте24г
Захари0г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А133мкг15%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)6.55мг41%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)1.293мг99%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)39мкг1625%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.91мг26%
K (Менадион)8.5мкг7%
Витамин Холин181.53мг33%
Калций162мг16%
Фосфор526мг75%
Желязо14.9мг124%
Натрий1240мг83%
Магнезий112мг28%
Цинк4.68мг43%
Мед1.226мг136%
Манган0.442мг19%
Селен112.6мкг205%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.