Идеи:

Предястие от варен октопод с лимон и зехтин

Предястие от варен октопод с лимон и зехтин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се измива под студена течаща вода. В голяма тенджера се завира подсолена вода. След като водата кипне, октоподът се потапя и изважда три пъти за кратко, след което се оставя да ври на слаб огън с капак за около 40-45 минути, докато може да се прободе с вилица.

Листата маруля се измиват и се поставят като основа в подходящ съд за сервиране. Свареният октопод се нарязва и се разпределя равномерно върху марулята. Октоподът се поръсва със сол и черен пипер, след което се полива със зехтин. Лимоновите резени се поставят за украса, а част от лимоновия сок се изстисква върху октопода за свеж и кисел вкус. По желание се поръсва с нарязан магданоз. Ястието се сервира охладено или на стайна температура.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

133 г
Калории 120 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г67%
Мазнини3г 24%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.87г
Омега 30.2г
Въглехидрати 3г11%
Фибри0.2г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.04мг3%
B2 (Рибофлавин)0.052мг4%
B3 (Ниацианамид)2.64мг17%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.455мг35%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)25мкг1042%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)17.99мкг15%
Витамин Холин81.6мг15%
Калций70мг7%
Фосфор234мг33%
Желязо6.79мг57%
Натрий676мг45%
Магнезий39мг10%
Цинк2.12мг19%
Мед0.55мг61%
Манган0.049мг2%
Селен56мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 120 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:25ч

Отдих

2:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.