Идеи:

Pulpo a la Gallega (Галицки октопод с картофи)

Pulpo a la Gallega (Галицки октопод с картофи) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се потапя три пъти в подсолена вряща вода, за да се омекоти, след което се вари цял в същата вода около 45-50 минути, докато се пробие леко с вилица. Свареният октопод се оставя да изстине леко и след това се нарязва на хапки.

Картофите се варят цели в подсолена вода около 20 минути или докато омекнат. След сваряването им се нарязват на филийки с дебелина около 1.5 см.

Филийките картофи се подреждат в един слой върху дървена чиния или плато. Отгоре се разпределят парчетата октопод.

Ястието се поръсва обилно с едра сол, посипва се с червен пипер и пушен червен пипер (ако е използван), след което се полива със зехтин.

Сервира се с резенчета лимон за овкусяване и клечки за зъби за по-лесно хапване като тапас.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

647 г
Калории 555 кал28%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г41%
Мазнини9г 15%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.62г
Омега 30.54г
Въглехидрати 62г45%
Фибри8г
Нишесте43г
Захари1г
Холестерол160мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А277мкг31%
B1 (Тиамин)0.306мг26%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)10.01мг63%
B5 (Пантенол)2.64мг53%
B6 (Пиродоксин)2.057мг158%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)52мкг2167%
C64мг71%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.68мг31%
K (Менадион)13.09мкг11%
Витамин Холин253.23мг46%
Калций219мг22%
Фосфор755мг108%
Желязо20.58мг172%
Натрий755мг50%
Магнезий171мг43%
Цинк6.53мг59%
Мед1.73мг192%
Манган0.571мг25%
Селен150.5мкг274%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 555 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:42ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:26ч

Ходене

2:26ч

Сек*

6:34ч

Отдих

9:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.