Идеи:

Октопод с червен пипер, картофи и зехтин

Октопод с червен пипер, картофи и зехтин - снимка на рецептата

Рецепта:

Октоподът се почиства добре, ако не е предварително почистен. За омекотяване октоподът може да се замрази или да се начука внимателно с дървен чук.

В голяма тенджера се кипва вода. Пипалата на октопода се потапят бързо три пъти във врящата вода, за да се запази кожата. След това октоподът се вари на бавен огън около 45-60 минути, докато месото омекне при пробождане с нож. Октоподът се изважда и се оставя да се охлади леко. Нарязва се на парчета, удобни за хапване.

Картофите се обелват и нарязват на дебели филии с дебелина 2-3 см. Варят се в подсолена вода до готовност, като се внимава да останат твърди (около 15-20 минути). След това се отцеждат добре.

Картофените филии се подреждат върху дъска или чиния за сервиране. Отгоре се разпределят парчетата октопод. Ястието се поръсва със сладък пушен червен пипер и по желание с лют пушен червен пипер за допълнителна пикантност. Всичко се полива със зехтин и се добавя морска сол.

Ястието се поднася топло или на стайна температура.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

600 г
Калории 549 кал27%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини61г45%
Мазнини12г 20%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.59г
Омега 30.61г
Въглехидрати 48г36%
Фибри5.8г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А282мкг31%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.29мг22%
B3 (Ниацианамид)10.04мг63%
B5 (Пантенол)2.6мг52%
B6 (Пиродоксин)1.964мг151%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)58.5мкг2438%
C48мг53%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.42мг36%
K (Менадион)12.85мкг11%
Витамин Холин270.96мг49%
Калций227мг23%
Фосфор783мг112%
Желязо21.96мг183%
Натрий842мг56%
Магнезий165мг41%
Цинк6.99мг64%
Мед1.821мг202%
Манган0.464мг20%
Селен168.8мкг307%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 549 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:29ч

Отдих

9:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.