Идеи:

Галисийски октопод с пушен червен пипер

Галисийски октопод с пушен червен пипер - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се измива обилно със студена вода. За по-добра текстура октоподът се замразява предварително и след това се размразява или се начуква леко с чук за месо. В голяма тенджера се кипва вода без сол. Пипалата на октопода се потапят три пъти във врящата вода, за да се навият красиво. След това целият октопод се поставя във водата и се вари около 45-50 минути до омекване. Към края на варенето, ако се желае, в тенджерата се добавят цели, необелени картофи, които се варят около 20-25 минути.

Картофите се обелват и се нарязват на дебели кръгове, които се подреждат върху сервиращо плато. Октоподът се изважда от водата и се оставя леко да се охлади, след което пипалата се нарязват на кръгли парчета. Нарязаните парчета октопод се подреждат върху картофите.

Зехтинът се залива обилно върху октопода, ястието се посолява на вкус и се поръсва равномерно с пушения червен пипер. Ястието се сервира топло, придружено с филия хляб и по желание с чаша сухо червено вино.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

573 г
Калории 533 кал27%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г39%
Мазнини13г 24%
Наситени2г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.92г
Омега 30.49г
Въглехидрати 46г38%
Фибри5г
Нишесте32г
Захари0г
Холестерол144мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)8.09мг51%
B5 (Пантенол)2.18мг44%
B6 (Пиродоксин)1.601мг123%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)46.8мкг1950%
C43мг48%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.78мг32%
K (Менадион)11.5мкг10%
Витамин Холин223.16мг41%
Калций186мг19%
Фосфор648мг93%
Желязо17.51мг146%
Натрий678мг45%
Магнезий143мг36%
Цинк5.66мг51%
Мед1.496мг166%
Манган0.707мг31%
Селен135.2мкг246%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 533 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:18ч

Отдих

9:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.