Идеи:

Галисийски октопод (Pulpo a la Gallega)

Галисийски октопод (Pulpo a la Gallega) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се размразява, ако е бил замразен. Ако е пресен, се замразява предварително за 24-48 часа, за да се омекоти месото. В голяма тенджера се кипва вода на силен огън. За допълнително омекотяване октоподът се попарва три пъти, като всеки път се потапя за около 5 секунди и се изважда, преди да се потопи напълно. След това октоподът се сварява в кипящата вода за около 45-50 минути, докато месото омекне. Проверява се с нож – трябва да е меко, но не разварено. След сваряването октоподът се изважда и се оставя леко да изстине. Пипалата се нарязват на хапки.

Картофите се обелват и се нарязват на парчета с дебелина около 0.5 см. Варят се в подсолена вода, докато омекнат, около 15-20 минути, след което се отцеждат добре.

Върху чиния се нареждат картофите, а отгоре се поставят нарязаните парчета октопод. Ястието се залива с щедро количество зехтин екстра върджин, поръсва се с едра морска сол и сладък червен пипер. По желание се украсява с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

537 г
Калории 537 кал27%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г33%
Мазнини17г 29%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.41г
Омега 30.41г
Въглехидрати 53г40%
Фибри6.3г
Нишесте40г
Захари0г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А149мкг17%
B1 (Тиамин)0.243мг20%
B2 (Рибофлавин)0.202мг16%
B3 (Ниацианамид)7.65мг48%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)1.578мг121%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)39мкг1625%
C50мг56%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.77мг32%
K (Менадион)47.79мкг40%
Витамин Холин194.29мг35%
Калций166мг17%
Фосфор585мг84%
Желязо15.33мг128%
Натрий1829мг122%
Магнезий136мг34%
Цинк4.97мг45%
Мед1.337мг149%
Манган0.491мг21%
Селен112.9мкг205%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 537 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:21ч

Отдих

9:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.