Идеи:

Октопод на грил с пюре от картоф и печена червена чушка

Октопод на грил с пюре от картоф и печена червена чушка - снимка на рецептата

Рецепта:

Червената чушка се изпича в загрята на 220 градуса фурна, докато омекне и кожата ѝ потъмнее на места. Оставя се да се задуши в покрит съд, след което се обелва и се почиства от семките.

Пипалото от октопод се изплаква със студена вода. Водата се загрява в подходяща тенджера заедно с дафиновия лист и половината от солта. Пипалото се потапя три пъти за кратко във врящата вода, след което се оставя изцяло потопено. Котлонът се намалява и октоподът се вари при леко къкрене под частично открехнат капак около 60 минути или докато започне лесно да се пробожда с нож. Свареното пипало се отцежда и се оставя леко да се охлади.

Картофът и лукът се обелват, нарязват се и се приготвят на пара до пълно омекване. Чесънът се обелва. Подготвените зеленчуци се пасират с пушения червен пипер и половината от зехтина. Пюрето се овкусява с останалата сол и половината от черния пипер. При необходимост се добавя малко от водата, в която е сварен октоподът, докато се получи гладка и гъста консистенция.

Грил тиган или скара се загрява на умерено силен огън. Охладеното пипало се разрязва надлъжно на две части и се подсушава добре. Намазва се с останалия зехтин и се овкусява с останалия черен пипер. Частите се запичат по няколко минути от всяка страна до образуването на гриловани участъци, без да се пресушават.

Време за приготвяне:

85 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1262 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г43%
Мазнини11г 24%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.99г
Омега 30.45г
Въглехидрати 37г35%
Фибри5.3г
Нишесте16г
Захари4г
Холестерол132мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.194мг15%
B3 (Ниацианамид)6.93мг43%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)1.467мг113%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)42.9мкг1788%
C68мг76%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.8мг32%
K (Менадион)13.21мкг11%
Витамин Холин198.8мг36%
Калций215мг22%
Фосфор574мг82%
Желязо16.41мг137%
Натрий1423мг95%
Магнезий128мг32%
Цинк5.24мг48%
Мед1.435мг159%
Манган0.592мг26%
Селен124.6мкг227%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.