Идеи:

Грилован октопод с картофена дантела и аспержи

Грилован октопод с картофена дантела и аспержи - снимка на рецептата

Рецепта:

Пипалото октопод се почиства добре и се маринова в зехтин, накълцан чесън, лимонов сок, пушен пипер, сол и черен пипер. Оставя се да престои в хладилник поне 1 час.

Картофите се нарязват тънко на решетъчна форма с помощта на мандолина или специален уред за картофена дантела. Нарязаните картофи се подсушават от излишната влага. В нагорещен тиган с малко олио се поставя картофената дантела и се пържи до златисто и хрупкаво и от двете страни. Изважда се и се оставя върху кухненска хартия да се отцеди от мазнината.

Аспержите се бланшират или леко се задушават до омекване, като се запазва хрупкавостта, и се посоляват леко.

Пипалото се слага на загрят грил или грил тиган и се готви около 5-7 минути от всяка страна, докато се появи хубава карамелизация и цветът стане интензивен.

Ястието се аранжира като на чинията се поставя картофената дантела, върху нея октоподът, а около или под него аспержите. Поръсва се с микрозелените растения и червени люспи от люта чушка по желание. Сервира се с резен лимон.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

606 г
Калории 803 кал40%
Калории от мазнини441 кал82%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г22%
Мазнини49г 54%
Наситени7г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,938.39г
Омега 30.41г
Въглехидрати 50г25%
Фибри7.3г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)7.83мг49%
B5 (Пантенол)2.06мг41%
B6 (Пиродоксин)1.524мг117%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)39.5мкг1646%
C61мг68%
D0мкг0%
E (Токоферoл)10.02мг67%
K (Менадион)60.82мкг51%
Витамин Холин198.42мг36%
Калций190мг19%
Фосфор633мг90%
Желязо16.28мг136%
Натрий591мг39%
Магнезий141мг35%
Цинк5.2мг47%
Мед1.462мг162%
Манган0.699мг30%
Селен114.7мкг209%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 803 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:45ч

Танци

2:03ч

Плуване

2:03ч

Фитнес

2:14ч

Велоергометър

2:28ч

Каланетика

2:44ч

Пазаруване

3:31ч

Ходене

3:31ч

Сек*

9:30ч

Отдих

13:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.