Идеи:

Октоподена пита с картофи

Октоподена пита с картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Октоподът се сварява в подсолена вода, докато стане крехък, след което се охлажда и нарязва на тънки филийки. Картофите се обелват и нарязват на кубчета, след което се сваряват в подсолена вода до полуготовност, така че да запазят формата си, и се оставят да изстинат леко.

В чиния се подрежда основен пласт с картофени кубчета, върху който се разпределят филийките октопод. Редуват се пластове картофи, октопод и копър, докато се изгради пита с височина три слоя. Между редовете се поставя копър за свежест и аромат.

Питата се сервира охладена или на стайна температура, с резени лимон за допълнителен освежаващ вкус.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

476 г
Калории 384 кал19%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г37%
Мазнини7г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.71г
Омега 30.33г
Въглехидрати 45г47%
Фибри5.7г
Нишесте32г
Захари0г
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.163мг13%
B3 (Ниацианамид)6.18мг39%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)1.246мг96%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)31.2мкг1300%
C46мг51%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.23мг22%
K (Менадион)30.75мкг26%
Витамин Холин155.42мг28%
Калций139мг14%
Фосфор476мг68%
Желязо12.39мг103%
Натрий1452мг97%
Магнезий113мг28%
Цинк3.97мг36%
Мед1.113мг124%
Манган0.47мг20%
Селен90.5мкг165%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 384 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:32ч

Отдих

6:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.