Идеи:

Лесен печен заек на фурна

Лесен печен заек на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Заекът се измива и подсушава с кухненска хартия. Чесънът се наситнява. В голяма купа се смесват зехтинът, наситненият чесън, червеният пипер, сушената мащерка, сушеният розмарин, кората и сокът от лимона, солта и черният пипер. Заешките парчета се овалват равномерно в маринатата и се оставят да престоят минимум 30 минути, за да се разгърнат ароматите.

Парчетата заек се запържват в загрят тиган с малко зехтин по 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка. След това се подреждат в тавичка. По желание се добавя пилешки бульон, за да се запази месото сочно по време на печене. Тавичката се покрива с алуминиево фолио.

Заекът се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 45 минути. През последните 10-15 минути фолиото се отстранява, за да се получи златиста и апетитна коричка. След изпичане месото се оставя да почине няколко минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

333 г
Калории 362 кал18%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г49%
Мазнини16г 45%
Наситени4г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.86г
Омега 30г
Въглехидрати 4г8%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол107мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)10.4мг65%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.578мг44%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)9.26мкг386%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)4.12мкг3%
Витамин Холин7.32мг1%
Калций42мг4%
Фосфор340мг49%
Желязо3.14мг26%
Натрий177мг12%
Магнезий41мг10%
Цинк2.94мг27%
Мед0.305мг34%
Манган0.397мг17%
Селен45.8мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 362 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:35ч

Ходене

1:35ч

Сек*

4:17ч

Отдих

6:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.