Идеи:

Хрупкави пържени крокети от риба сьомга

Хрупкави пържени крокети от риба сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата се приготвя на пара, пече се или се вари до готовност, след което се оставя да се охлади леко и се накъсва на малки парчета. Лукът и зелето се нарязват на ситно и се смесват с рибата в купа заедно с панко галетата, майонезата, яйцето, соевия сос, лимоновия сок, солта и черния пипер. Сместа се разбърква внимателно, докато се получи хомогенна маса.

С ръце, намокрени с вода, се оформят малки топки с големина на голф топка. Всяка топка се овалва в допълнително панко галета за хрупкава коричка. В сгорещено олио се изпържват крокетите на средно силен огън по 3-4 минути от всяка страна, докато станат златисти и хрупкави. След изваждане се отцеждат върху кухненска хартия.

Крокетите се поднасят върху листа от маруля и се гарнират с резенчета лайм и нарязан зелен лук. По желание се сервира соев сос.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

278 г
Калории 924 кал46%
Калории от мазнини711 кал132%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г13%
Мазнини79г 77%
Наситени9г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени32г
Омега 3,6,966.34г
Омега 31.24г
Въглехидрати 25г11%
Фибри2г
Нишесте16г
Захари3г
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.232мг19%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)8.42мг53%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.297мг23%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)2.76мкг115%
C6мг7%
D8.91мкг18%
E (Токоферoл)2.31мг15%
K (Менадион)35мкг29%
Витамин Холин132.93мг24%
Калций62мг6%
Фосфор331мг47%
Желязо2.17мг18%
Натрий1096мг73%
Магнезий47мг12%
Цинк1.09мг10%
Мед0.153мг17%
Манган0.312мг14%
Селен64.6мкг117%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 924 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:46ч

Ски

2:01ч

Танци

2:22ч

Плуване

2:22ч

Фитнес

2:35ч

Велоергометър

2:50ч

Каланетика

3:09ч

Пазаруване

4:03ч

Ходене

4:03ч

Сек*

10:56ч

Отдих

15:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.