Идеи:

Гриловани агнешки котлети с кускус, босилек и чери домати

Гриловани агнешки котлети с кускус, босилек и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бульонът се довежда до кипене. Кускусът се поставя в купа и върху него се изсипва горещият бульон. Купата се покрива плътно и кускусът се оставя да попие течността за около 5-10 минути. След това кускусът се разбърква с вилица, като към него се прибавят половината от нарязаните на половинки чери домати и накълцан босилек. Подправя се със сол и черен пипер.

Агнешките котлети се подготвят, като се изрязва излишната мазнина при необходимост. Котлетите се намазват със зехтин и се поръсват със сол и черен пипер. По желание се добавя накълцан чесън за повече аромат.

Грилът или грил тиганът се загрява до средно висока температура. Месото се поставя с мастната част надолу и се грилова по около 4-5 минути от всяка страна за средно недопечено. След това се оставя да почине за 5 минути.

Агнешкото се нарязва между ребрата на порции. Кускусът се оформя на купчина или се поставя в ринг върху чинията. Ястието се гарнира с останалите чери домати и пресен босилек. По желание се добавя малко зехтин за овкусяване.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

373 г
Калории 959 кал48%
Калории от мазнини657 кал122%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г16%
Мазнини73г 69%
Наситени31г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,933.89г
Омега 30г
Въглехидрати 37г16%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол152мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.423мг33%
B3 (Ниацианамид)10.73мг67%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.234мг18%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)2.88мкг120%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.99мг7%
K (Менадион)2.19мкг2%
Витамин Холин3.78мг1%
Калций44мг4%
Фосфор312мг45%
Желязо3.1мг26%
Натрий235мг16%
Магнезий55мг14%
Цинк5.53мг50%
Мед0.334мг37%
Манган0.434мг19%
Селен34.8мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 959 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:50ч

Ски

2:06ч

Танци

2:27ч

Плуване

2:27ч

Фитнес

2:40ч

Велоергометър

2:57ч

Каланетика

3:16ч

Пазаруване

4:12ч

Ходене

4:12ч

Сек*

11:20ч

Отдих

16:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.