Идеи:

Запеканка с извара, грис, ягоди и червени боровинки

Запеканка с извара, грис, ягоди и червени боровинки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C, а тавичката за печене се намаслява леко. Изварата се разбърква със захарта и яйцата до получаване на гладка и кремообразна смес. Добавят се ваниловият екстракт и млякото и всичко се разбърква добре.

Към течната смес постепенно се прибавят грисът, бакпулверът и сол, като се разбърква до гладко и леко сгъстяване на тестото. Оставя се да почине около 10 минути, за да поеме грисът течността.

Тестото се изсипва в подготвената тавичка и се заглажда повърхността. Запеканката се пече 35-40 минути, докато придобие златист загар и клечка, забита в средата, излезе суха.

След изваждането от фурната запеканката се оставя леко да изстине и се украсява с пресни ягоди и червени боровинки, разпределени отгоре. Поръсва се с пудра захар и се декорира с листенца свежа мента по желание.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

196 г
Калории 275 кал14%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г24%
Мазнини4г 14%
Наситени2г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.62г
Омега 30.01г
Въглехидрати 44г64%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари29г
Холестерол99мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)0.9мг6%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.098мг8%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C9мг10%
D0.49мкг1%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)3.14мкг3%
Витамин Холин55.94мг10%
Калций88мг9%
Фосфор192мг27%
Желязо1.14мг10%
Натрий604мг40%
Магнезий18мг5%
Цинк0.84мг8%
Мед0.083мг9%
Манган0.201мг9%
Селен29.9мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 275 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:15ч

Отдих

4:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.