Идеи:

Хюнкяр Беенди с патладжан и телешко месо

Хюнкяр Беенди с патладжан и телешко месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се пробождат с вилица на няколко места и се поставят върху тава в предварително загрята фурна до 220°C. Пекат се около 30-40 минути, като се обръщат от време на време, докато кожата се обгори и месестата част омекне. След изпичане се охлаждат, обелват се и се намачкват с вилица или се пасират леко до получаване на хомогенна смес.

Маслото се разтапя в тенджера на среден огън, след което се добавя брашното и се разбърква непрекъснато около 2 минути, докато се получи леко златист ру. Постепенно се добавя топлото мляко при постоянно бъркане, за да не се образуват бучки. Сосът се готви и разбърква, докато се сгъсти – около 5 минути. Към готовия бешамел се прибавя намачканият патладжан и настърганото сирене, ако се използва. Сместа се подправя със сол, черен пипер и индийско орехче, след което се разбърква добре и се маха от огъня.

В подходящ съд се загрява растителното масло и в него се запържва нарязаният лук до омекване и прозрачност. Добавя се чесънът и се задушава още около минута. След това се прибавя телешкото месо и се запечатва, като се разбърква, докато се зачерви равномерно от всички страни. Добавят се доматеното пюре, паприка, кимион, сол и черен пипер, и сместа се разбърква интензивно. Налива се бульонът, прибавят се нарязаните домати и се оставя да заври. Огънят се намалява, съдът се покрива и се оставя да къкри около 45 минути, докато месото омекне, а сосът се сгъсти.

За сервиране върху всяка чиния се разстила щедър слой от патладжановия бешамел (беенди), а отгоре се поставя от телешкото гювече. Ястието се украсява с магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

805 г
Калории 539 кал27%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г29%
Мазнини25г 41%
Наситени15г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.92г
Омега 30.05г
Въглехидрати 42г31%
Фибри12.1г
Нишесте0г
Захари14г
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А206мкг23%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.831мг64%
B3 (Ниацианамид)12.1мг76%
B5 (Пантенол)3.12мг62%
B6 (Пиродоксин)0.886мг68%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C12мг13%
D1.16мкг2%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)21.89мкг18%
Витамин Холин143.45мг26%
Калций282мг28%
Фосфор517мг74%
Желязо3.03мг25%
Натрий565мг38%
Магнезий113мг28%
Цинк4.66мг42%
Мед0.476мг53%
Манган0.778мг34%
Селен22.2мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 539 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.