Идеи:

Салата с шунка, пипер, краставица и сирене

Салата с шунка, пипер, краставица и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краставицата и червеният пипер се измиват добре и се нарязват на кубчета или на тънки ленти. Шунката се нарязва на тънки ивици, а сиренето – на кубчета. Всички продукти се смесват в голяма купа.

Майонезата се разбърква с дижонската горчица и се овкусява със сол и черен пипер. Получената дресинг смес се добавя към останалите продукти и всичко се обърква внимателно, за да се покрият равномерно съставките.

Салатата се украсява с нарязан магданоз и се поднася веднага или се охлажда в хладилник за около 10-15 минути.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

182 г
Калории 221 кал11%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г22%
Мазнини17г 68%
Наситени8г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.75г
Омега 30.01г
Въглехидрати 6г11%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.33мг28%
B2 (Рибофлавин)0.391мг30%
B3 (Ниацианамид)2.27мг14%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.361мг28%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.77мкг32%
C10мг11%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)64.09мкг53%
Витамин Холин13.08мг2%
Калций187мг19%
Фосфор205мг29%
Желязо1.19мг10%
Натрий483мг32%
Магнезий28мг7%
Цинк1.88мг17%
Мед0.078мг9%
Манган0.111мг5%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:36ч

Отдих

3:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.