Идеи:

Уши от калмар - гриловани свински уши с пикантна майонеза

Уши от калмар - гриловани свински уши с пикантна майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските уши се почистват старателно под студена течаща вода и се подсушават с кухненска хартия. Нарязват се на ивици с подходящ размер. В купа се смесват соевият сос, миринът, сакето и сол. Мариноват се за около 5 минути, за да се овкусят.

Грил тиган или обикновен тиган се загрява на силен огън и се добавя растителното олио. Ушите се поставят в тигана и се готвят за 3-5 минути от всяка страна, докато се получи лек загар и се сготвят напълно, като се внимава да не се пресготвят, за да не станат жилави.

При сервиране ушите се подреждат в чиния, а отстрани се добавя майонезата. Майонезата се поръсва с шичими тогараши за лека пикантност.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

183 г
Калории 540 кал27%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г19%
Мазнини47г 80%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,927.71г
Омега 30г
Въглехидрати 3г3%
Фибри0г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.56мг47%
B2 (Рибофлавин)0.288мг22%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.286мг22%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.85мг12%
K (Менадион)5.62мкг5%
Витамин Холин2.28мг0%
Калций36мг4%
Фосфор201мг29%
Желязо1.04мг9%
Натрий426мг28%
Магнезий20мг5%
Цинк3.19мг29%
Мед0.088мг10%
Манган0.033мг1%
Селен39.7мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 540 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:23ч

Отдих

9:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.