Идеи:

Печен рататуй

Рецепта:

Патладжанът, тиквичката, доматите, червената чушка и лукът се нарязват на тънки филийки. Зеленчуците се подреждат във форма за печене в кръг, като се редуват, докато формата се запълни. На дъното на тавата се разпределя равномерно доматеният сос.

Зеленчуците се заливат със зехтин и се поръсват с нарязан чесън. Овкусяват се със сол и черен пипер. Формата се покрива с алуминиево фолио и се пече във фурна, загрята на 190°C, за около 30 минути. След това фолиото се премахва и се допича още 10-15 минути, докато зеленчуците омекнат и леко се карамелизират.

Печеното рататуи се гарнира с пресни листа босилек и се сервира топло като основно ястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

372 г
Калории 128 кал6%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г12%
Мазнини4г 26%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.33г
Омега 30.03г
Въглехидрати 22г63%
Фибри6.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.413мг32%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C33мг37%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)11.36мкг9%
Витамин Холин17.06мг3%
Калций41мг4%
Фосфор104мг15%
Желязо3.13мг26%
Натрий292мг19%
Магнезий53мг13%
Цинк0.65мг6%
Мед0.28мг31%
Манган0.546мг24%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 128 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:30ч

Отдих

2:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.