Идеи:

Постни какаови топки с бадеми

Постни какаови топки с бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бадемите се смилат в кухненски робот, докато останат на едри парченца, без да се превръщат на брашно, за да се запази текстурата. Към тях се добавят фурмите и какаото на прах и сместа се блендира, докато започне да се събира на тесто.

След това се прибавят чиа семената, разтопеното кокосово масло, ваниловият екстракт, солта, както и по желание кокосовите стърготини и годжи берито. Сместа се разбърква с няколко пулса, докато се обединят всички съставки и се получи лепкава маса, която може да се оформя.

От получената смес се взема по една супена лъжица и се оформят топки, като се притискат между дланите. Ако сместа лепне, ръцете се намокрят леко с вода.

Топките се поставят върху тава или поднос, покрити с хартия за печене, и се охлаждат в хладилник за поне 15 минути, за да стегнат.

Готовите топки се поднасят като здравословна закуска или десерт и се съхраняват в затворен съд в хладилник до една седмица.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

40 г
Калории 149 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини7г 39%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.41г
Омега 30г
Въглехидрати 22г54%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари17г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.04мг3%
B2 (Рибофлавин)0.106мг8%
B3 (Ниацианамид)0.87мг5%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.06мг5%
B9 (Фолиева киселина)4мкг1%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C0мг0%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)2.68мг18%
K (Менадион)1мкг1%
Витамин Холин7.41мг1%
Калций36мг4%
Фосфор62мг9%
Желязо0.74мг6%
Натрий10мг1%
Магнезий37мг9%
Цинк0.43мг4%
Мед0.18мг20%
Манган0.35мг15%
Селен1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 149 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.