Идеи:

Гръцка разядка Тирокафтери с фета и люти чушки

Гръцка разядка Тирокафтери с фета и люти чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Печените червени чушки се почистват от люспите и семките, ако е необходимо, и се отцеждат. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Лютата чушка се измива, дръжката се отстранява и чушката се нарязва. За по-мека лютивост се отстраняват и семките.

Фетата се натрошава и се поставя в кухненски робот заедно с печените чушки, киселото мляко, чесъна, лютата чушка, зехтина и лимоновия сок. Всичко се пасира до получаване на гладка и кремообразна смес.

Разядката се подправя с черен пипер, разбърква се и се прехвърля в купа. Поднася се като предястие като мезе.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

101 г
Калории 227 кал11%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини21г 83%
Наситени12г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.72г
Омега 30.09г
Въглехидрати 5г9%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол57мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А195мкг22%
B1 (Тиамин)0.031мг3%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)0.26мг2%
B5 (Пантенол)0.23мг5%
B6 (Пиродоксин)0.115мг9%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C35мг39%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)6.63мкг6%
Витамин Холин15.18мг3%
Калций64мг6%
Фосфор77мг11%
Желязо0.87мг7%
Натрий156мг10%
Магнезий10мг3%
Цинк0.43мг4%
Мед0.046мг5%
Манган0.077мг3%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 227 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:41ч

Отдих

3:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.