Идеи:

Яйчени хапки с шунка, кашкавал, пиле и песто

Яйчени хапки с шунка, кашкавал, пиле и песто - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в тенджера с вода и се сварява до пълна готовност, като температурата в най-дебелата му част трябва да достигне поне 74°C. Отцежда се, оставя се леко да се охлади и се нарязва на малки кубчета.

Фурната се загрява на 180°C. В осем гнезда на форма за мъфини се поставят силиконови формички. Шунката се нарязва на малки кубчета, а кашкавалът се настъргва.

Яйцата се разбиват с прясното мляко до получаване на еднородна смес. Добавят се черен пипер и малко сол, като се отчита солеността на шунката, кашкавала и пестото. Сместа се разделя поравно в две купи. Към едната част се добавят шунката и половината от кашкавала, а към другата — свареното пилешко месо, пестото и останалият кашкавал. Двете смеси се разбъркват поотделно.

Сместа с шунката се разпределя в четири гнезда, а тази с пилето и пестото — в останалите четири. Гнездата се пълнят до около 0.75 от вместимостта им.

Яйчените хапки се пекат за 20–25 минути, докато се стегнат в средата и придобият леко златист цвят. Оставят се да се охладят за няколко минути, след което се изваждат внимателно от формичките и се поднасят топли или на стайна температура.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

79 г
Калории 147 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г34%
Мазнини10г 64%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.22г
Омега 30.02г
Въглехидрати 1г3%
Фибри0г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол170мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А89мкг10%
B1 (Тиамин)0.079мг7%
B2 (Рибофлавин)0.24мг18%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.117мг9%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C0мг0%
D0.62мкг1%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)3.6мкг3%
Витамин Холин68.82мг13%
Калций113мг11%
Фосфор163мг23%
Желязо0.76мг6%
Натрий128мг9%
Магнезий12мг3%
Цинк1.09мг10%
Мед0.024мг3%
Манган0.027мг1%
Селен17.9мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 147 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:44ч

Отдих

2:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.