Идеи:

Салса с ананас, халапеньо и кориандър

Салса с ананас, халапеньо и кориандър - снимка на рецептата

Рецепта:

Ананасът се обелва, твърдата сърцевина се отстранява, а месестата част се нарязва на малки кубчета. Червеният лук се обелва и се нарязва на ситно. Чушката халапеньо се почиства от дръжката и семките и се нарязва на ситно. Кориандърът се измива, подсушава се и се нарязва.

В купа се смесват ананасът, червеният лук, халапеньото и кориандърът. Лаймът се изцежда и сокът се добавя към сместа. Салсата се посолява на вкус и се разбърква добре.

Оставя се да престои 10 минути, за да се смесят вкусовете. Поднася се с царевичния чипс.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г6%
Мазнини19г 38%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,912.64г
Омега 30г
Въглехидрати 64г57%
Фибри9.1г
Нишесте0г
Захари22г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.222мг17%
B3 (Ниацианамид)3.52мг22%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.557мг43%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C70мг78%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.92мг19%
K (Менадион)3.36мкг3%
Витамин Холин15.88мг3%
Калций105мг11%
Фосфор156мг22%
Желязо3.31мг28%
Натрий382мг25%
Магнезий100мг25%
Цинк1.1мг10%
Мед0.521мг58%
Манган4.189мг182%
Селен7.7мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.