Идеи:

Пилешки гирос с печени картофи и морковена салата

Пилешки гирос с печени картофи и морковена салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 200°C. Картофите се обелват и се нарязват на сравнително тънки резени. Разбъркват се с две трети от зехтина и част от солта. Разпределят се на един слой в тава и се пекат около 25 минути, като по средата на печенето се обръщат. При необходимост печенето се удължава до омекване и образуване на златиста коричка.

Докато картофите се пекат, пилешкото филе се нарязва на тънки ивици. Смесва се с останалия зехтин, ригана, чесъна на прах, червения пипер, солта и черния пипер. Поставя се в загрят тиган на умерен огън и се запича с периодично обръщане до леко зачервяване и пълна готовност. В най-дебелите парчета трябва да бъде достигната вътрешна температура 74°C.

Морковът се обелва и се настъргва на едро, а зелената чушка се почиства и се нарязва на ситно. Зеленчуците се смесват с майонезата и се овкусяват със сол. Салатата се разбърква до равномерното смесване на продуктите.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

497 г
Калории 536 кал27%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г28%
Мазнини20г 34%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,914.99г
Омега 30.08г
Въглехидрати 53г40%
Фибри7.7г
Нишесте38г
Захари3г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А271мкг30%
B1 (Тиамин)0.284мг24%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)11.92мг75%
B5 (Пантенол)2.4мг48%
B6 (Пиродоксин)1.364мг105%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C65мг72%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.7мг18%
K (Менадион)29.1мкг24%
Витамин Холин36.35мг7%
Калций65мг7%
Фосфор398мг57%
Желязо4.15мг35%
Натрий223мг15%
Магнезий93мг23%
Цинк2.71мг25%
Мед0.384мг43%
Манган0.539мг23%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 536 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:20ч

Отдих

9:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.