Идеи:

Картофи с кренвирши, моркови и чушки на тиган

Картофи с кренвирши, моркови и чушки на тиган - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се измиват, обелват и нарязват на малки резени или хапки. Морковите се обелват и нарязват на кръгчета. Чушките се почистват от семената и се нарязват на едри парчета. Червеният лук се обелва и нарязва на резени, а кренвиршите се нарязват на дебели кръгчета или коси парчета.

В широк тиган на умерен огън се загрява половината от олиото. Картофите се добавят и се пържат около 10–12 минути, като периодично се разбъркват, докато се зачервят леко и омекнат частично. За равномерно изпържване се разпределят на един слой, без тиганът да се препълва.

Добавят се останалото олио, морковите и червеният лук. Всичко се пържи още около 5 минути при периодично разбъркване. Прибавят се кренвиршите и чушките и се готвят още 5–8 минути, докато кренвиршите се загреят и зачервят леко, а чушките омекнат, но останат леко хрупкави. Картофите се проверяват с вилица и при необходимост готвенето се удължава до пълното им омекване.

Ястието се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г13%
Мазнини19г 48%
Наситени6г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.63г
Омега 30г
Въглехидрати 36г41%
Фибри5.8г
Нишесте23г
Захари4г
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.215мг18%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)3.08мг19%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.649мг50%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C63мг70%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)12.59мкг10%
Витамин Холин45.64мг8%
Калций46мг5%
Фосфор151мг22%
Желязо2.13мг18%
Натрий462мг31%
Магнезий51мг13%
Цинк1.55мг14%
Мед0.265мг29%
Манган0.398мг17%
Селен8.9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.