Идеи:

Хрупкава баница с кайма и млечен сос

Хрупкава баница с кайма и млечен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. По-голямата част от чесъна се обелва и също се нарязва на ситно. В тиган се загряват две трети от зехтина. Лукът се задушава до омекване, след което се добавя нарязаният чесън. Каймата се слага в тигана, раздробява се и се готви до равномерно запичане.

Към каймата се добавят по-голямата част от солта и черния пипер, както и червеният пипер и риганът. Магданозът се нарязва и се прибавя заедно с телешкия бульон. Сместа се оставя да къкри за кратко, докато остане сочна, но не течна. Плънката се отстранява от котлона и се оставя леко да се охлади.

Фурната се загрява на 180°C. Част от корите за баница се подреждат на пластове в тава. Плънката се разпределя равномерно и се покрива с останалите кори. Баницата се нарязва предварително на правоъгълни парчета и се намазва с останалия зехтин.

Баницата се пече до 40 минути, докато се зачерви добре и стане хрупкава. След изваждането се оставя за кратко да се охлади.

За млечния сос краставицата се настъргва или се нарязва на много ситно. Останалият чесън се обелва и се счуква. Киселото мляко се смесва с краставицата, чесъна, останалите сол и черен пипер и нарязания копър. Сосът се оставя да се охлади.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 411 кал21%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г17%
Мазнини21г 47%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.61г
Омега 30г
Въглехидрати 38г38%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.606мг51%
B2 (Рибофлавин)0.402мг31%
B3 (Ниацианамид)4.78мг30%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.216мг17%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C7мг8%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)76.76мкг64%
Витамин Холин12.41мг2%
Калций73мг7%
Фосфор180мг26%
Желязо3.17мг26%
Натрий698мг47%
Магнезий32мг8%
Цинк1.96мг18%
Мед0.133мг15%
Манган0.42мг18%
Селен31мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 411 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.