Идеи:

Класическа пилешка яхния с картофи и моркови

Класическа пилешка яхния с картофи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета, а морковите се обелват и се нарязват на дебели кръгчета. Пилешкото месо се разделя на порционни парчета.

Олиото се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се задушават за няколко минути, докато омекнат. Добавя се пилешкото месо и се запържва леко от всички страни.

Налива се пилешкият бульон и се оставя да заври. Огънят се намалява, тенджерата се похлупва и месото се вари на тих огън около 30 минути.

Прибавят се картофите и морковите. Яхнията се подправя със сол и черен пипер и се разбърква внимателно. Оставя се да къкри без капак още около 30 минути, докато зеленчуците омекнат и пилешкото месо се сготви напълно. Бульонът се оставя да се редуцира леко до получаването на желаната гъстота. При необходимост се добавят още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

731 г
Калории 481 кал24%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г43%
Мазнини9г 17%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.91г
Омега 30.1г
Въглехидрати 48г41%
Фибри6.6г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А356мкг40%
B1 (Тиамин)0.349мг29%
B2 (Рибофлавин)0.557мг43%
B3 (Ниацианамид)16.41мг103%
B5 (Пантенол)2.82мг56%
B6 (Пиродоксин)1.423мг109%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C38мг42%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.33мг2%
K (Менадион)15.45мкг13%
Витамин Холин41.75мг8%
Калций82мг8%
Фосфор526мг75%
Желязо4.42мг37%
Натрий620мг41%
Магнезий107мг27%
Цинк3.54мг32%
Мед0.478мг53%
Манган0.49мг21%
Селен38.2мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 481 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:41ч

Отдих

8:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.