Идеи:

Пилешка яхния от гърди с грах, картофи и моркови

Пилешка яхния от гърди с грах, картофи и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (4 бр) се обелват и се нарязват на 4. Морковите (3 бр) обелват и също се нарязват. Оставят се настрана заедно с картофите.

Всяка пилешка гърда (2 бр) се начуква и се разрязва на половина. Подправя се със сол и черен пипер.

В дълбок тиган или тенджера се загрява мазнина. Месото се запържва леко от всички страни. След това се изважда и се оставя настрана. В същата мазнина се задушават накълцаните лук (1 ч.ч.) и чесън (3 скилидки).

След това се слагат се приготвените зеленчуци. Оставят се да се задушат за около 20 минути.

Накрая се слагат парчетата месо и грахът (2 ч.ч.). Ястието се готви още 10-15 минути.

Време за приготвяне:

4 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешка яхния от гърди с грах, картофи и моркови

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

467 г
Калории 305 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г28%
Мазнини7г 21%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.56г
Омега 30.03г
Въглехидрати 40г53%
Фибри7г
Нишесте22г
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.298мг23%
B3 (Ниацианамид)7.61мг48%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.797мг61%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C36мг40%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)21.84мкг18%
Витамин Холин42.9мг8%
Калций62мг6%
Фосфор267мг38%
Желязо2.63мг22%
Натрий365мг24%
Магнезий72мг18%
Цинк1.8мг16%
Мед0.331мг37%
Манган0.531мг23%
Селен12.9мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 305 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:36ч

Отдих

5:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.