Пиле яхния с картофи, зелен фасул и грах

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на ленти. Запържват се и се поръсват със сол и соев сос.

В тенджера се слагат запърженото месо, почистените и нарязаните моркови и картофи, зеленият фасул и грахът. Налива се вода и се подправят с черен пипер, сол, червен пипер, зеленчукова подправка, чубрица и 1 щипка захар.

Добавя се доматеното пюре и размитото брашно. Яхнията се готви още около 5 минути, докато се сгъсти.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

640 г
Калории 473 кал24%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г38%
Мазнини4г 8%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.81г
Омега 30.06г
Въглехидрати 68г56%
Фибри15.1г
Нишесте32г
Захари10г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А399мкг44%
B1 (Тиамин)0.415мг35%
B2 (Рибофлавин)0.489мг38%
B3 (Ниацианамид)16.73мг105%
B5 (Пантенол)2.29мг46%
B6 (Пиродоксин)1.541мг119%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C65мг72%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)49.78мкг41%
Витамин Холин66.25мг12%
Калций162мг16%
Фосфор462мг66%
Желязо6.53мг54%
Натрий267мг18%
Магнезий150мг38%
Цинк3.05мг28%
Мед0.508мг56%
Манган1.094мг48%
Селен31.9мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 473 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:05ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.