Идеи:

Паста от шамфъстък с препечена багета

Паста от шамфъстък с препечена багета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шамфъстъкът се препича леко в сух тиган на среден огън за 2–3 минути, като се разбърква, за да не загори. След това се оставя да се охлади.

Охладеният шамфъстък, зехтинът, кленовият сироп, морската сол и лимоновият сок се слагат в кухненски робот. Сместа се смила, като водата се добавя постепенно до получаване на гладка паста. При необходимост роботът се спира и сместа се обира от стените на съда с шпатула, след което смилането се продължава.

Багетата се нарязва на филийки, които се препичат в сух тиган от двете страни до златисто и хрупкаво. Пастата се разпределя върху препечените филийки и се поднася.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г13%
Мазнини32г 55%
Наситени4г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,925.99г
Омега 30г
Въглехидрати 44г34%
Фибри8.1г
Нишесте1г
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.637мг53%
B2 (Рибофлавин)0.234мг18%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)1.045мг80%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.38мг23%
K (Менадион)2.76мкг2%
Витамин Холин9.48мг2%
Калций104мг10%
Фосфор383мг55%
Желязо4.07мг34%
Натрий438мг29%
Магнезий113мг28%
Цинк2.19мг20%
Мед0.886мг98%
Манган1.71мг74%
Селен19.7мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.