Идеи:

Испански пържени яйца с картофи и хамон

Испански пържени яйца с картофи и хамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки пръчици. Накисват се в студена вода за 10 минути, след което се отцеждат и се подсушават старателно. В дълбок тиган се загряват 180 мл зехтин. Картофите се пържат на порции, като се обръщат до равномерно златист цвят и хрупкава коричка. Изваждат се с решетъчна лъжица, отцеждат се върху кухненска хартия и се поръсват с част от солта.

В отделен тиган се загряват останалите 20 мл зехтин. Яйцата се счупват внимателно и се пържат на умерен огън до стягане на белтъците и желаната готовност на жълтъците. Подправят се с останалата сол и черния пипер.

Хамонът се нарязва на тънки резени. Картофите се разпределят в две чинии, а върху тях се подреждат хамонът и яйцата. Ястието се поръсва с пушения червен пипер и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

530 г
Калории 1280 кал64%
Калории от мазнини954 кал177%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г9%
Мазнини106г 74%
Наситени18г
Мононенаситени 73г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,980.69г
Омега 30.03г
Въглехидрати 58г18%
Фибри7.5г
Нишесте48г
Захари0г
Холестерол322мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А140мкг16%
B1 (Тиамин)0.295мг25%
B2 (Рибофлавин)0.541мг42%
B3 (Ниацианамид)5.9мг37%
B5 (Пантенол)2.08мг42%
B6 (Пиродоксин)1.213мг93%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)2.24мкг93%
C46мг51%
D0.99мкг2%
E (Токоферoл)12.33мг82%
K (Менадион)62.97мкг52%
Витамин Холин208.79мг38%
Калций86мг9%
Фосфор413мг59%
Желязо5.75мг48%
Натрий1779мг119%
Магнезий93мг23%
Цинк4.35мг40%
Мед0.414мг46%
Манган0.574мг25%
Селен30.3мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1280 калoрии?

Тичане

1:42ч

Колело

2:27ч

Ски

2:48ч

Танци

3:16ч

Плуване

3:16ч

Фитнес

3:34ч

Велоергометър

3:56ч

Каланетика

4:22ч

Пазаруване

5:37ч

Ходене

5:37ч

Сек*

15:08ч

Отдих

21:52ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.