Идеи:

Фламенко яйца с чоризо в глинен съд на фурна

Фламенко яйца с чоризо в глинен съд на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява в средно голям глинен съд или тавичка, подходяща за фурна, на среден огън. Лукът се нарязва и заедно с чесъна се задушават до омекване и аромат, около 5 минути. Към тях се добавя нарязаното чоризо и се готви още 2-3 минути. Прибавя се доматеният сос, червеният пипер, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри нежно около 10 минути, докато леко се сгъсти.

Грахът се разбърква в доматения сос. В соса се правят две малки гнезда и в тях внимателно се счупват яйцата.

Фурната се загрява до 190°C. Съдът се поставя във фурната и се пече около 8-10 минути, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат течни, или по-дълго, в зависимост от предпочитанията.

Ястието се изважда от фурната, поръсва се с нарязан пресен магданоз и се сервира веднага с хрупкав хляб. По желание може да се добавят зелени маслини или други зеленчуци преди печене.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 333 кал17%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г20%
Мазнини23г 62%
Наситени7г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.13г
Омега 30.02г
Въглехидрати 16г20%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол213мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А154мкг17%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)0.385мг30%
B3 (Ниацианамид)3мг19%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.423мг33%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C16мг18%
D0.98мкг2%
E (Токоферoл)1.58мг11%
K (Менадион)43.13мкг36%
Витамин Холин119мг22%
Калций59мг6%
Фосфор199мг28%
Желязо5.8мг48%
Натрий876мг58%
Магнезий40мг10%
Цинк2.14мг19%
Мед0.261мг29%
Манган0.427мг19%
Селен21.3мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 333 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:56ч

Отдих

5:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.