Идеи:

Домашна запеканка с шунка и сирене

Домашна запеканка с шунка и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Хлябът, за предпочитане престоял, се нарязва на хапки. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а шунката се нарязва на кубчета. Чедърът и пармезанът се настъргват.

В тиган на умерен огън се разтопяват 15 гр масло. Лукът се запържва в него до омекване, след което се оставя леко да се охлади. В голяма купа яйцата се разбиват с прясното мляко, дижонската горчица, солта и черния пипер. Солта се добавя умерено, тъй като шунката и сирената са солени.

Подходяща тава се намазва с останалите 20 гр масло. Хлябът се разпределя равномерно на дъното, а върху него се слагат шунката и запърженият лук. Отгоре се поръсват настърганите сирена. Всичко се залива с яйчената смес, като хлябът се притиска леко, за да се напои.

Запеканката се пече без покриване за 35–40 минути, докато се получи златиста коричка и яйчената смес в средата се стегне напълно. При необходимост от допълнително печене и вече зачервена повърхност тавата се покрива свободно с алуминиево фолио. След изваждането от фурната запеканката се оставя за около 5 минути, след което се нарязва и се сервира топла.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

296 г
Калории 567 кал28%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г21%
Мазнини33г 52%
Наситени17г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.47г
Омега 30.05г
Въглехидрати 39г28%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол273мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.455мг38%
B2 (Рибофлавин)0.686мг53%
B3 (Ниацианамид)4.19мг26%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)73мкг18%
B12 (Кобаламин)0.84мкг35%
C2мг2%
D2.11мкг4%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)2.79мкг2%
Витамин Холин115.16мг21%
Калций459мг46%
Фосфор527мг75%
Желязо3.27мг27%
Натрий732мг49%
Магнезий88мг22%
Цинк3.36мг31%
Мед0.209мг23%
Манган1.175мг51%
Селен51.6мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 567 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:42ч

Отдих

9:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.