Идеи:

Ролца от алу парата хляб с пикантна картофена плънка

Ролца от алу парата хляб с пикантна картофена плънка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното се смесва със солта и олиото за тестото. Водата се добавя на части и се омесва меко и гладко тесто. Тестото се покрива с влажна кърпа и се оставя да почине за 20 минути.

Картофите се сваряват, обелват се и се намачкват. Кимионът се запича леко в сух тиган, докато освободи аромата си. Зелената люта чушка и пресният кориандър се нарязват на ситно, а джинджифилът се настъргва. Към картофите се добавят кимионът, зелената люта чушка, джинджифилът, гарам масалата, кориандърът на прах, червеният пипер, амчурът, солта и пресният кориандър. Сместа се разбърква до получаването на равномерна плънка.

Тестото се разделя на 8 топки. Всяка топка се разточва на малък кръг. В средата се поставя част от картофената плънка, краищата се събират и плънката се затваря в тестото. Всяка напълнена топка се разточва внимателно на тънка кръгла парата.

Тиган или плоча се загрява на умерена температура. Всяка парата се пече, докато по повърхността ѝ се появят златистокафяви петна. Обръща се, намазва се с част от олиото за изпичане и се допича от двете страни до образуването на тънка, леко хрупкава и златиста коричка.

Готовите парати се свалят от тигана и още топли се навиват стегнато на руло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

130 г
Калории 230 кал12%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г12%
Мазнини6г 23%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.21г
Омега 30г
Въглехидрати 40г67%
Фибри6.9г
Нишесте9г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.104мг8%
B3 (Ниацианамид)2.86мг18%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.299мг23%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)2.65мкг2%
Витамин Холин19.46мг4%
Калций37мг4%
Фосфор165мг24%
Желязо2.26мг19%
Натрий685мг46%
Магнезий72мг18%
Цинк1.37мг12%
Мед0.226мг25%
Манган1.567мг68%
Селен27.2мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 230 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:43ч

Отдих

3:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.