Идеи:

Пиле Диван с броколи и чедър

Пиле Диван с броколи и чедър - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява до пълна готовност за около 20–25 минути според големината на парчетата, след което се отцежда и се нарязва на кубчета. Междувременно броколите се измиват, разделят се на розички и се задушават на пара за 4–5 минути, докато леко омекнат, но запазят яркозеления си цвят. Чедърът се настъргва, а крекерите се натрошават.

Фурната се загрява на 180°C. В дълбока купа се смесват гъбеният бульон, майонезата, чесънът на прах, лукът на прах, черният пипер и прясното мляко. Разбъркват се до получаване на хомогенен сос.

Тава се намазва с малка част от маслото. В нея се разпределят пилето и броколите, заливат се със соса и се разбъркват леко. Отгоре се поръсва настърганият чедър. Останалото масло се разтопява, смесва се с натрошените крекери и получената смес се разпределя върху сиренето.

Ястието се пече без капак за 25–30 минути, докато се образува златиста коричка и сосът започне да къкри. Оставя се да почине 5 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 304 кал15%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г24%
Мазнини20г 59%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,911.3г
Омега 30.04г
Въглехидрати 14г19%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол63мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.277мг21%
B3 (Ниацианамид)4.2мг26%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.29мг22%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C34мг38%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)2.55мг17%
K (Менадион)58.24мкг49%
Витамин Холин18.07мг3%
Калций175мг18%
Фосфор292мг42%
Желязо1.8мг15%
Натрий531мг35%
Магнезий33мг8%
Цинк1.52мг14%
Мед0.092мг10%
Манган0.214мг9%
Селен16.7мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 304 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.