Идеи:

Пикантно корейско пиле булдак с моцарела

Пикантно корейско пиле булдак с моцарела - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки. Чесънът се обелва и се счуква. В купа се смесват гочуджанът, гочугаруто, соевият сос, чесънът, захарта, оризовото вино, сусамовото олио и черният пипер. Пилешкото месо се разбърква с получената марината и се оставя в хладилник за 15 минути.

През това време лукът се обелва и се нарязва, а моцарелата се настъргва. В широк тиган се загрява олиото на умерен огън. Лукът се запържва за 2–3 минути, докато омекне леко. Добавя се пилешкото месо заедно с маринатата и се готви около 10–12 минути при периодично разбъркване. При необходимост огънят се намалява, за да не се загори сосът. Месото се проверява с кухненски термометър — в средата на най-дебелото парче трябва да се измерят поне 74°C.

След като пилешкото месо се сготви и сосът се сгъсти, моцарелата се разпределя равномерно отгоре. Тиганът се покрива с капак и ястието се оставя на слаб огън за 3–5 минути, докато сиренето се разтопи. Сервира се горещо.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

232 г
Калории 412 кал21%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г37%
Мазнини21г 47%
Наситени9г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,99.83г
Омега 30.09г
Въглехидрати 17г17%
Фибри1.6г
Нишесте7г
Захари5г
Холестерол139мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А110мкг12%
B1 (Тиамин)0.097мг8%
B2 (Рибофлавин)0.353мг27%
B3 (Ниацианамид)6.32мг40%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.463мг36%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C6мг7%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.33мг2%
K (Менадион)7.54мкг6%
Витамин Холин10.29мг2%
Калций292мг29%
Фосфор379мг54%
Желязо1.97мг16%
Натрий496мг33%
Магнезий44мг11%
Цинк3.89мг35%
Мед0.151мг17%
Манган0.277мг12%
Селен31.5мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 412 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:52ч

Отдих

7:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.