Идеи:

Печено пилешко филе Капрезе

Печено пилешко филе Капрезе - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Чесънът се обелва и се счуква. Доматът и моцарелата се нарязват на резени, а листата на босилека се отделят от стъблата. Пилешките филета се овкусяват от двете страни със солта, черния пипер, чесъна и италианските подправки.

Филетата се подреждат в тава. Върху тях се разпределят босилекът, доматените резени и моцарелата. Зехтинът се разпределя равномерно отгоре.

Ястието се пече около 20–25 минути, докато моцарелата се разтопи и леко се зачерви, а в най-дебелата част на пилешкото месо се достигнат 74°C. При по-дебели филета времето за печене се удължава до достигане на тази температура.

След изваждане от фурната пилешките филета се поливат с балсамовия оцет и се поднасят топли.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

282 г
Калории 392 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г43%
Мазнини22г 52%
Наситени9г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.1г
Омега 30.08г
Въглехидрати 6г7%
Фибри1.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.328мг25%
B3 (Ниацианамид)9.32мг58%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.564мг43%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C9мг10%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)30.57мкг25%
Витамин Холин7.31мг1%
Калций292мг29%
Фосфор438мг63%
Желязо2.16мг18%
Натрий668мг45%
Магнезий47мг12%
Цинк3.04мг28%
Мед0.155мг17%
Манган0.252мг11%
Селен33.3мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 392 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:38ч

Отдих

6:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.