Идеи:

Бърза шоколадова торта в чаша в микровълнова фурна

Бърза шоколадова торта в чаша в микровълнова фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В подходяща за микровълнова печка чаша се смесват брашното, захарта, какаото на прах, бакпулверът и солта. Към сухите съставки се добавят млякото, растителното олио и ваниловият екстракт. Сместа се разбърква, докато се получи гладко и хомогенно тесто без бучки. Ако се използват, шоколадовите парченца и ядките се добавят и се разбъркват равномерно в тестото.

Чашата се поставя в микровълнова печка и тортата се изпича на максимална мощност за 1 до 2 минути. След първата минута готовността се проверява, за да не се препече. Тортата трябва да се надигне и да се стегне, като вътрешността ѝ остане влажна.

След изпичането чашата се изважда внимателно, докато е гореща, и тортата се оставя да се охлади за една-две минути. Тортата може да се консумира директно от чашата, поставена върху чинийка.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 745 кал37%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г6%
Мазнини28г 33%
Наситени7г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,919.16г
Омега 30г
Въглехидрати 117г62%
Фибри3г
Нишесте3г
Захари67г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.168мг13%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.106мг8%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C0мг0%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)7.15мкг6%
Витамин Холин16.07мг3%
Калций81мг8%
Фосфор222мг32%
Желязо2.13мг18%
Натрий620мг41%
Магнезий84мг21%
Цинк1.75мг16%
Мед0.547мг61%
Манган0.743мг32%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 745 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:38ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:05ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:16ч

Ходене

3:16ч

Сек*

8:48ч

Отдих

12:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.