Идеи:

Гратен със сладки картофи, пащърнак и цвекло

Гратен със сладки картофи, пащърнак и цвекло - снимка на рецептата

Рецепта:

Сладките картофи, пащърнакът и цвеклото се обелват и се нарязват на тънки филийки. Чесънът се обелва и се наситнява, а чедърът се настъргва. Тавата се намазва с кравето масло.

Течната сметана се загрява заедно с чесъна, мащерката, солта, черния пипер, индийското орехче и пушения червен пипер. Сместа се затопля, без да се оставя да завира, след което се сваля от котлона.

В намаслената тава последователно се подреждат слоеве от сладки картофи, пащърнак и цвекло. Всеки слой се поръсва с част от настъргания чедър, а отгоре се разпределя останалото количество. Зеленчуците се заливат равномерно със сметановата смес.

Тавата се покрива с алуминиево фолио и се поставя в предварително загрята на 190°C фурна. Гратенът се пече 30 минути, след което фолиото се отстранява и печенето продължава още 15–20 минути, докато зеленчуците омекнат и се образува златиста коричка. Готовият гратен се оставя да се охлади леко преди сервиране.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 463 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г11%
Мазнини34г 65%
Наситени21г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 30г26%
Фибри4.9г
Нишесте9г
Захари6г
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А733мкг81%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.309мг24%
B3 (Ниацианамид)0.84мг5%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.264мг20%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.26мкг11%
C18мг20%
D0.63мкг1%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)13.25мкг11%
Витамин Холин22.96мг4%
Калций319мг32%
Фосфор267мг38%
Желязо1.15мг10%
Натрий262мг17%
Магнезий38мг10%
Цинк1.72мг16%
Мед0.202мг22%
Манган0.59мг26%
Селен6.5мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 463 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.