Идеи:

Гратен с макарони и зеленчуци - тиквички, чушки и патладжани

Гратен с макарони и зеленчуци - тиквички, чушки и патладжани - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните се сваряват до степен ал денте и се отцеждат. Тиквичката, патладжанът, червената чушка и доматът се нарязват и се сотират в загретия зехтин до леко омекване. Зеленчуците се овкусяват със сол и черен пипер.

Сварените макарони се разпределят във форма за печене и се покриват със сотираните зеленчуци. Всичко се залива с бешамеловия сос. Пармезанът и кашкавалът се настъргват и се разпределят отгоре.

Гратенът се пече в предварително загрята на 180°C фурна за 25–30 минути до образуването на златиста коричка. След изпичането се оставя да престои 5 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

419 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г24%
Мазнини38г 47%
Наситени22г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.77г
Омега 30.04г
Въглехидрати 54г30%
Фибри6.1г
Нишесте31г
Захари5г
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А314мкг35%
B1 (Тиамин)0.481мг40%
B2 (Рибофлавин)0.625мг48%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0.95мкг40%
C26мг29%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)13.75мкг11%
Витамин Холин36.3мг7%
Калций1130мг113%
Фосфор804мг115%
Желязо3.26мг27%
Натрий1292мг86%
Магнезий98мг25%
Цинк4.12мг37%
Мед0.294мг33%
Манган0.673мг29%
Селен53.7мкг98%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.