Идеи:

Гриловано радичио в хрупкава панировка с пармезан

Гриловано радичио в хрупкава панировка с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Радичиото се почиства, като повредените външни листа се отстраняват. Главите се разрязват по дължина, като листата се запазват прикрепени към основата.

В купа се смесват брашното, солта, черният пипер, чесънът на прах, пушеният червен пипер и люспите от люта чушка. Постепенно се добавя добре охладената газирана вода, докато се получи гладко и гъсто тесто с консистенция на кексово тесто.

Грил тиган или барбекю се загрява на средно висока температура и се намазва с част от зехтина. Всяка половинка радичио се потапя в тестото, така че да се покрие добре, след което се поставя върху загрятата повърхност.

Радичиото се пече по 3–5 минути от всяка страна, докато се образува хрупкава коричка и се карамелизира. Пармезанът се настъргва и се поръсва върху радичиото през последната минута, за да се запече леко. Готовото радичио се полива с останалия зехтин и се поднася топло.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

619 г
Калории 282 кал14%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини10г 30%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.79г
Омега 30г
Въглехидрати 41г55%
Фибри17г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А511мкг57%
B1 (Тиамин)0.352мг29%
B2 (Рибофлавин)0.394мг30%
B3 (Ниацианамид)2.27мг14%
B5 (Пантенол)4.78мг96%
B6 (Пиродоксин)0.147мг11%
B9 (Фолиева киселина)516мкг129%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C25мг28%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)1190.71мкг992%
Витамин Холин86.13мг16%
Калций329мг33%
Фосфор207мг30%
Желязо4.8мг40%
Натрий881мг59%
Магнезий86мг22%
Цинк4.39мг40%
Мед0.549мг61%
Манган2.399мг104%
Селен12.6мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 282 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Сек*

3:20ч

Отдих

4:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.