Идеи:

Лечон кавали – хрупкави свински гърди

Лечон кавали – хрупкави свински гърди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските гърди се измиват и се подсушават. Поставят се в голяма тенджера с кожата надолу. Чесънът се счуква и се добавя заедно с черния пипер, дафиновите листа и солта. Налива се достатъчно вода, за да бъде покрито месото. Оставя се да заври, след което температурата се намалява и месото се вари от 45 до 60 минути, докато омекне, без да се разпада.

Месото се изважда, отцежда се добре и се оставя да се охлади и изсъхне за около 30 минути. За по-хрупкава кожа може да бъде оставено непокрито в хладилник.

Растителното масло се загрява в дълбок тиган или уок до 175 °C. Месото се поставя внимателно в горещото масло и се пържи от 5 до 8 минути, докато кожата стане златисто-кафява и хрупкава. При необходимост се обръща за равномерно изпържване. Изважда се и се отцежда върху кухненска хартия. След кратко охлаждане се нарязва на хапки.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г23%
Мазнини60г 76%
Наситени21г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,931.31г
Омега 30г
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.857мг71%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)6.54мг41%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.525мг40%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)1.29мкг1%
Витамин Холин0.91мг0%
Калций81мг8%
Фосфор320мг46%
Желязо2.61мг22%
Натрий1065мг71%
Магнезий34мг9%
Цинк5.52мг50%
Мед0.164мг18%
Манган0.255мг11%
Селен66.1мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.