Идеи:

Печена цяла пъстърва с билки, сос тартар и хляб със семена

Печена цяла пъстърва с билки, сос тартар и хляб със семена - снимка на рецептата

Рецепта:

Пъстървите се изплакват със студена вода и се подсушават с кухненска хартия. Намазват се отвътре и отвън със зехтина и се овкусяват със сол и черен пипер. Част от мащерката, розмарина, салвията и естрагона се поставя в кухината на всяка риба.

Пъстървите се поставят върху алуминиево фолио и върху тях се разпределят останалите билки. Всяка риба се завива плътно във фолиото.

Пъстървите се пекат на предварително загрята скара на умерено силна температура или във фурна, загрята на 200°C, за 20–25 минути, докато месото започне лесно да се отделя. Поднасят се със сос тартар и хляб.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

170 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г37%
Мазнини24г 62%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,917.74г
Омега 31.37г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол87мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.463мг39%
B2 (Рибофлавин)0.508мг39%
B3 (Ниацианамид)6.54мг41%
B5 (Пантенол)2.92мг58%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C6мг7%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)2.1мг14%
K (Менадион)8.58мкг7%
Витамин Холин97.54мг18%
Калций116мг12%
Фосфор357мг51%
Желязо3.85мг32%
Натрий78мг5%
Магнезий49мг12%
Цинк1.17мг11%
Мед0.309мг34%
Манган1.63мг71%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.